7 rregulla të thjeshta për një bark të sheshtë brenda javës!

Të gjithë e kemi endërr një bark të sheshtë (madje edhe ata që e kanë një të tillë). Por kur vjen puna për të punuar e për ta patur të tillë, të gjithë e kemi me përtesë.

Neps.al ju rendit më poshtë 10 hapa të thjeshtë, të cilat ju mund t’i filloni që nga ky moment.

Për një bark të sheshtë: 

1. Shmangni të pirit ujë pas vakteve
2. Hani ushqimin me ngadalë dhe ulur
3. Pini një gotë ujë të ngrohtë me pak mjaltë çdo mëngjes
4. Në vend të qumështit pini më shumë çaj jeshil ose të zi.
5. Ecni çdo ditë për 60 minuta.
6. Të paktën 1 herë në javë bëni vrap
7. Bëni gjumë cilësor, minimumi 7 orë.

Hapat e renditur më lart do të largojnë ndjesinë e fryrjes në stomak, si dhe sigurisht do të përforcojnë një stil të mirë jetese, që në fund do ju shpërblejë me më pak dhjamë apo pala tek barku./neps.al