“Yoga face”, teknika moderne që ju ndihmon të luftoni rrudhat e fytyrës!

“Ndërtimi i fytyrës”, ose trajnimi i fytyrës, ndihmon që lëkura të bëhet më elastike dhe i bën tiparet e fytyrës më ekspresive.

Ka disa ushtrime specifike që përmirësojnë lëkurën e fytyrës dhe zvogëlojnë shenjat e dukshme të plakjes.

Neps.al ju rendit më poshtë 7 prej tyre:

Ushtrimi nr.1 

Ky ushtrim do t’ju ndihmojë të tonifikoni muskujt e ballit.

• Vendosni gishtat në ballin tuaj siç tregohet në figurë.
• Ngrini dhe ulni vetullat sikur të jeni të befasuar.
• Sigurohuni që të mos ketë rrudha në ballë.
• Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.

Ushtrimi nr.2 

“Sytë flirtues” do t’ju ndihmojnë të parandaloni shfaqjen e rrudhave rreth syve.

• I ktheni sytë djathtas e majtas. Pastaj përsërisni atë nga e majta në të djathtë, nga lart poshtë dhe nga poshtë lart.
• Vetëm sytë tuaj duhet të lëvizin! Kocka e nofullës është e palëvizshme.
• Përsëriteni këtë ushtrim 5 herë për secilin drejtim.

Ushtrimi nr.3 

Vendoseni gojën në formën e shkronjës “O”. Ju madje mund të shqiptoni me zë të lartë tingullin e shkronjës “O”.
Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.

Ushtrimi nr.4 

Forconi mollëzat dhe faqet me këtë ushtrim.

• Tërhiqni buzët në gojë.
• Vendosni gishtat në qoshet e buzëve tuaja dhe shtypni lehtë mbi to.
• Tërhiqni qoshet e buzëve.
• Kthehuni në pozicionin themelor.
• Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.

Ushtrimi nr.5 

Qëllimi i këtij ushtrimi është heqja e mjekrës së dyfishtë dhe tonifikimi i muskujve të qafës.

• Vendosni gjuhën tuaj dhe tërhiqeni lart.
• Kthejeni kokën përgjysmë, pastaj kthehuni djathtas.
• Ngrini mjekrën lart. Mbajeni për 10 sekonda.
• Pastaj kthehuni përsëri në pozicionin themelor dhe përsërisni të njëjtën lëvizje në drejtimin tjetër.
• Përsëriteni këtë ushtrim 5 herë në çdo drejtim.

Ushtrimi nr.6 

• Hapni gojën.
• Tërhiqini buzët pas dhëmbëve.
• Mbajeni për 10 sekonda.
• Përsëriteni këtë ushtrim 15 herë.

Ushtrimi nr.7 

Ky ushtrim ju ndihmon të hiqni rrudhat horizontale në ballë.

• Vendosini duart pas kokës.
• Tërhiqini pak mbrapa me duart tuaja.
• I mbani buzët në formën e shkronjës “O” dhe shikoni poshtë. Mbajeni për 10 sekonda në këtë pozicion.
• Eshtë e rëndësishme të ndjeni tensionin e ballit vazhdimisht gjatë këtij ushtrimi.
• Përsëriteni këtë ushtrim 20 herë.

Burimi: BrightSide