Sugjerojmë:
Në pjesën e parë folëm për diçka që shumë gra nuk e dëgjojnë shpesh: gjatë shtatzënisë nuk po ushqen vetëm veten. Po krijon mjedisin biologjik ku po ndërtohet trupi i fëmijës tënd. (Lexo këtu)
Por nëse kjo është e vërtetë, atëherë lind një pyetje shumë konkrete: çfarë i duhet realisht trupit të bebit gjatë kësaj periudhe?
Sipas biokimistes Jessie Inchauspé, një nga lëndët më të rëndësishme dhe njëkohësisht më të neglizhuara quhet kolinë.
Shumë gra nuk e kanë dëgjuar pothuajse kurrë këtë emër gjatë shtatzënisë. Flitet për acidin folik, për hekurin, për vitaminën D. Por kolina, megjithëse thelbësore për zhvillimin e trurit të bebit, shpesh nuk përmendet fare.
Dhe kjo ka pasoja.
Sipas studimeve që citon Jessie, rreth 90 për qind e grave shtatzëna nuk marrin mjaftueshëm kolinë në dietën e tyre.
Ndërkohë rekomandimi për gratë shtatzëna është rreth 450 mg kolinë në ditë.
Një vezë përmban rreth 150 mg kolinë.
Kjo do të thotë se vetëm përmes vezëve, një grua shtatzënë do të duhej të konsumonte rreth 3 vezë në ditë për të arritur sasinë e rekomanduar.
Dhe pikërisht këtë thotë se bëri edhe vetë Jessie gjatë shtatzënisë.
Ajo shpjegon se pasi lexoi studimet për kolinën dhe zhvillimin e trurit të bebit, vendosi të siguronte rreth 450 mg kolinë çdo ditë, shpesh duke ngrënë tre vezë në ditë, së bashku me ushqime të tjera që e përmbajnë këtë lëndë.
Sepse kolina është një nga lëndët që trupi i bebit përdor për të ndërtuar qelizat e trurit dhe lidhjet nervore. Në muajt e shtatzënisë, truri i bebit zhvillohet me një ritëm të jashtëzakonshëm. Miliona lidhje nervore krijohen çdo ditë.
Dhe për çdo lidhje, për çdo qelizë të re, trupi ka nevojë për materiale ndërtimi.
Një prej tyre është pikërisht kolina.
Megjithatë, shumë dieta moderne nuk e përmbajnë këtë lëndë në sasinë e duhur. Vezët, mishi dhe disa produkte shtazore janë burimet më të mira të kolinës, por në shumë raste konsumohen më rrallë, ose shmangen fare.
Kështu, pa e kuptuar, shumë gra kalojnë gjithë shtatzëninë pa arritur as gjysmën e sasisë së rekomanduar.
Kjo nuk do të thotë se çdo grua duhet të fillojë të numërojë çdo gram ushqimi apo të jetojë me ankth për çdo vakt. Por do të thotë se gjatë shtatzënisë, informacioni i saktë bën një diferencë reale.
Sepse në këta nëntë muaj, trupi i bebit po ndërtohet nga ajo që merr nga trupi yt.
Dhe disa lëndë, si kolina, janë shumë më të rëndësishme sesa na është thënë.
Në pjesën e tretë do të flasim për një tjetër faktor që shpesh nënvlerësohet gjatë shtatzënisë, por që ndikon drejtpërdrejt në metabolizmin e bebit që në mitër: sheqeri dhe luhatjet e glukozës në gjak.
Sepse ajo që ndodh me sheqerin në trupin e nënës, nuk mbetet vetëm tek ajo…
Lini një koment