Truke për të rritur kujtesën tuaj. Ja çfarë duhet të shmangni
Keni filluar ankoheni se nuk mbani mend se çfarë bëtë apo hëngrët dje? Ndryshimi fillon nga vetja, duke ndryshuar rutinën e gjërave të cilat kanë filluar të kthehen në të dëmshme.
Çfarë duhet të bëni menjëherë?
Filloni të merrni në konsideratë pikat e mëposhtme:
Shmangni sheqerin.
Rezervoni pak kohë për të medituar.
Bëni gjumë cilësor dhe të mjaftueshëm (6-8 orë).
Mbani një peshë të shëndetshme dhe konstante.
Mbani të larta nivelet tuaja të vitaminës D.
Ushtrohuni më shumë, në natyrë, palestër apo shtëpi.
Përdoreni (me masë) kakaon e hidhur në vend të çokollatës./neps.al
Stresi është një pjesë e pandashme e jetës së përditshme, por kur nuk menaxhohet siç duhet, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Në këtë artikull, do të zbuloni disa mënyra praktike për të menaxhuar stresin...
Fryrja e stomakut është një problem i zakonshëm që prek shumë njerëz dhe shpesh lidhet me zakone të përditshme ushqimi apo mënyrën e jetesës. Nëse dëshironi të ndiheni më rehat dhe të përmirësoni tretjen tuaj, këto këshilla mund t’ju...
Gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor, por shumë prej nesh vuajnë nga mungesa e tij. Në këtë artikull, do të gjeni disa këshilla të thjeshta që mund t’i zbatoni për të përmirësuar gjumin tuaj dhe për...
Lini një koment