Nga neps. al30 Tetor, 2021 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 2 minuta
Me këto 3 mënyra të thjeshta mund të rrisni nivelin e hekurit në organizmin tuaj
Nëse keni filluar të ndiheni tepër të lodhur dhe pa energji ndjeheni është e mundur që të keni mangësi hekuri. Dhe për të rritur sërish nivelet e tij është e vështirë, por ja çfarë duhet të bëni.
3 mënyra të thjeshta për të rritur nivelet e hekurit:
1.Përmirësoni tretjen
Hekuri nga burimet dietike mund të jetë ende problematike në njerëz, tretja e të cilëve është kompromentuar. Duke u përqëndruar në mënyra të përgjithshme për të rritur shëndetin e tretjes, indirekt dhe direkt mund të çojë në nivele më të mira të hekurit.
Provoni këto tri mënyra për të ndihmuar në optimizimin e tretjes:
-Përtypeni fort ushqimin tuaj. Shumica e njerëzve nuk e përtypin mjaftueshëm ushqimin e tyre, duke i’a lënë pjesën më të madhe punës në stomak.
-Merrni enzimat e tretjes. Shumica e problemeve të tretjes rezultojnë të mos kenë mjaft acid në stomak. Enzimat ndihmuese të tretjes ndihmojnë në prishjen e ushqimit dhe mund të jenë veçanërisht të efektshme kur hahet ushqim që është më i vështirë të tretet.
-Hani ushqime të fermentuara. Rritja e konsumit të ushqimeve të fermentuara, si lakër turshi.
2.Hani ushqime të pasura me hekur së bashku me vitaminën C
Kur optimizoni tretjen tuaj, ju keni mundësi të thithni sasinë maksimale të hekurit nga ushqimi juaj. Hapi i ardhshëm është zgjedhja e ushqimeve të pasura me hekur. Spinaqi dhe zarzavate të tjera me gjethe jeshile përmbajnë hekur, por nuk janë aq në dispozicion biologjikisht sa burimet e kafshëve si mish pule, mish derri, vezë dhe ushqime deti.
Vitamina C ndihmon në thithjen e hekurit nga burimet e mishit, prandaj sigurohuni që të shijoni ushqime të pasura me vitaminë C si agrume, speca, luleshtrydhe, lakër brukseli, brokoli, domate dhe lulelakër.
3. Merrni suplemente hekuri
Ndonjëherë, pa marrë parasysh dietën tuaj ushqimore, ju mund të keni nevojë për suplement hekuri. Suplementet e hekurit janë të njohur për shkaktimin e kapsllëkut dhe të përzierave, prandaj shumë njerëz i shmangin ato.
Para se të nxitoni për të marrë një suplement hekuri, sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj më parë.
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
3 Mars, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 4 minuta
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment