Harrojeni kafenë! Për një mëngjes energjik konsumoni këto 7 ushqime

Është një mëngjes përtac  dhe ju nuk keni aspak dëshirë të zgjoheni nga krevati, energjitë tuaja nuk janë në formën e duhur të tyre.

Mbase nuk jeni as nga ata persona që ju duhet një filxhan kafe të hapni sytë në mëngjes, por doza juaj e energjisë është diku tjetër. Ushqimi!

Këtu janë disa mënyra të thjeshta dhe të shijshme për një mëngjes më energjik se kafeja .

1.Mollët

Keni dëgjuar ndonjëherë thënien, “Një mollë në ditë e mban mjekun larg?” Epo, rezulton se mollët mund të mbajnë larg edhe  gjumin gjithashtu. E mbushur me 13 gram sheqer natyror, molla është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u zgjuar. Nëse jeni duke shkuar në një klasë leksionesh në mëngjes dhe keni nevojë që truri juaj t’i kapë  të gjitha, sigurohuni që të hani një mollë para se të dilni.

2.Vezët

Proteina, proteina, proteina. Jo vetëm që do të ndihmojnë që trupi juaj të jetë më muskulor, por do të grumbullojnë edhe energjinë e trurit tuaj. Vezët kanë ushqyes thelbësorë dhe të gjitha gjërat e duhura për të mbajtur trupin tuaj plot energji për një kohë të gjatë.

3.Qumësht me çokollatë

Sigurisht çokollata është një ushqim energjik. Nuk po themi të gëlltisni një çantë të tërë me çokollata, por një dozë e shëndetshme nuk dëmton askënd.

Qumështi është produkti i duhur ushqimor për kocka të shëndetshme. Proteinat ndihmojnë trupin tuaj për të bërë enzima të rëndësishme që dërgojnë sinjale në trurin tuaj për t’u zgjuar dhe për të lëvizur. Duke i shtuar edhe çokollatën bëhet akoma edhe më mirë.

4.Qitro

Sipas “The National Sleep Foundation”, agrumet mund ta bëjnë trupin më të vëmendshëm dhe rritin sistemin imunitar nëpërmjet Vitaminës C. Edhe nëse nuk jeni fans i madh i këtij fruti, sigurohuni që të merrni një sasi të vogël.

5.Tërshera

Tërshera ka shumë fibra dhe ka aftësinë t’ju mbajë plot energji për një kohë të gjatë.

6.Erëzat

E dimë që erëzat nuk janë me të vërtetë një ushqim. Por, kur shtohen në prodhime të caktuara për mëngjes, ata mund të japin kontributin e tyre në rritjen e energjive tuaja.

Erëza të tilla si kanellë, paprikë dhe piper i kuq, nxitin metabolizmin tuaj të zgjohet shumë shpejt.

7.Mjaltë

Më e pastër se sheqeri i bardhë, sheqer më i ëmbël se kafe dhe më i shëndetshëm se ndonjë ëmbëlsues i rremë. Mjalti ka sheqerna natyrale që rritin energjinë tuaj dhe trupi juaj do të zgjohet menjëherë.