9 ndryshime të vogla që duhet të bëni në rutinën tuaj, për të qenë të shëndetshëm!

Zakonet janë modele të sjelljes që kemi mësuar, pranuar dhe i bëjmë çdo ditë. Zakonet janë pjesë e asaj se kush jemi. Falë zakoneve, kur na jepet një zgjedhje, procesi i vendimmarrjes reduktohet në minimum.

Në të njëjtën mënyrë që një copë djathë djathë nuk do t’ju shëndoshë, ngrënia e një sallate nuk do t’ju bëjë të dobët menjëherë. Përkundrazi, janë zakonet e shëndetshme që ne vendosim të bëjmë çdo ditë që na shtojnë dhe na afrojnë me qëllimet tona.

Por nuk ka pse të jetë e vështirë! Disa ndryshime të vogla në rutinën tuaj të përditshme është gjithçka që ju nevojitet për të qenë në top-formë.

Më poshtë po ju rendisim 10 prej tyre: 

• Ushtrohuni të paktën 15 minuta në ditë
• Pini shumë ujë
• Shmangni përbërësit artificialë tek ushqimet tuaja
• Bëni një gjumë të mirë natën
• Qendroni aktivë edhe jashtë palestrës. Ushtrohuni në shtëpi ose në natyrë.
• Planifikoni dhe përgatisni vakte të pasura me lëndë ushqyese kurdoherë
• Limitoni duhanin dhe alkoolin (nëse s’mundeni ta hiqni fare)
• Qendroni pozitivë dhe tregoni pak karakter
• Shijojini qerasjet në fundjavë (që s’duhet të jenë të shpeshta)/neps.al