8 ushtrimet e thjeshta të mbrëmjes për një gjumë si të një bebeje!

Ju futeni në shtratin tuaj të rehatshëm, duke pritur për një natë të qetë mbushur me ëndrra të ëmbla. Por në fakt nuk ndodh kështu. Trupi juaj nuk arrin të shpëtojë nga tensioni i krijuar gjatë ditës.

Nëse gjumi në situata të tilla ju duket i pamundur, mos nxitoni të merrni pilula. Thjesht bëni këto ushtrime të thjeshta dhe do të shihni rezultate të shkëlqyera brenda një kohe të shkurtër.

Ja 8 ushtrime efektive, të demonstruara me foto:

Mbajeni këtë qendrim për 60 sekonda 

Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda

Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda

Mbajeni këtë pozicion për 2-3 minuta 

Mbajeni këtë pozicion për 1-2 minuta 

Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda

Mbajeni këtë pozicion për 5-10 minuta 

Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda

Në përfundim këto ushtrime do ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe do ta përmirësojnë atë nga dita në ditë./neps.al