8 arsye përse fiqtë nuk duhet të mungojnë në tavolinën tuaj këtë verë

Ja pse fiqtë nuk duhet të mungojnë në tavolinën tuaj:

Burim i mirë vitaminash dhe mineralesh 
Përmbajnë kalcium, hekur, potasium, manganez dhe vitamina A, B1, B2, B6, K etj.

Përmirësojnë sistemin tretës 
Parandalojnë konstipacionin dhe eliminojnë diarrenë, përmbajnë sasi të lartë fibrash (5 gram në 3 kokrra fiq).

Ndihmojnë në rënien në peshë 
Konsumi i tyre krijon ndjesinë e ngopjes.

Ulin nivelin e kolesterolit 
Përmbajnë pektinë (fibër me efekt laksativ) / eliminon sasinë e tepërt të kolesterolit dhe ul nivelin e triglicerideve në gjak.

Përmirësojnë shëndetin e zemrës 
Të pasur me omega 3, omega 6, fenol, reduktojnë rrezikun e sëmundjeve koronare.

Parandalojnë hipertensionin 
Të pasur me potasium dhe të varfër në sodium.

Forcojnë kockat 
Përmbajnë kalcium, ulin riskun e prekjes nga osteoporoza.

Eliminojnë rrudhat
Të pasur me antioksidantë, luftojnë radikalet e lira.

P.S. Konsumoni në mënyrë të moderuar pasi fiqtë përmbajnë sasi të lartë fruktoze.