Mungesa e vitaminave të caktuara mund të ulë pjellorinë. Të gjitha vitaminat në trup duhet të jenë në ekuilibër, por disa prej tyre luajnë një rol më domethënës në ngjizjen dhe mbajtjen e një shtatzënie të shëndetshme.
Ato përfshijnë:
Acidi folik
Acidi folik është një domosdoshmëri kur përgatit trupin për lindjen e fëmijëve pasi zvogëlon shanset për probleme me zhvillimin e foshnjes në javët e para të shtatzënisë.
Zinku
Zinku kontribuon në cilësinë e vezëve, gjë që përmirëson pjellorinë e tyre dhe aftësinë e tyre për të inseminuar.
Acidi yndyror omega-3
Acidet yndyrore omega-3 përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe rrisin pjellorinë, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut në mitër dhe rrit mukozën e qafës së mitrës.
Hekuri
Hekuri është thelbësor për mbajtjen e niveleve të larta të energjisë dhe parandalimin e mungesës së ovulacionit.
Përveç ndjekjes së rregullave themelore të ngrënies, si konsumimi i shumë fibrave dhe yndyrnave të shëndetshme dhe qëndrimi larg ushqimeve të gatshme, kushtojini vëmendje produkteve që mund të diversifikojnë menunë tuaj dhe ta forcojnë atë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Dhe mos harroni për erëzat! Një studim hulumtues tregoi se gratë që konsumonin kanellë kishin përmirësuar ovulacionin dhe ciklin mestrual, në krahasim me gratë që nuk kishin konsumuar erëza.
Mundohuni gjithashtu të pini më pak kafe, nëse po përpiqeni për të mbetur shtatzënë!/neps.al
Lini një koment