Uji na hidraton, por çfarë ndodh nëse konsumojmë më shumë ujë se sa duhet?

Rregulli “më shumë nuk është gjithmonë më mirë” vlen kur bëhet fjalë për ujë. Mund të merrni dehje nga uji, hiponatremia, nga pirja e tepërt.

Kjo është një gjendje e mbi-hidratimit duke bërë që niveli i kripës të ulet në gjak dhe uji i tepërt për të lëvizur brenda qelizave që mund të çojë në bllokim të mushkërive dhe humbje të qelizave të muskujve. Prandaj, rekomandohet që gjithmonë të shtoni pak kripë në ujin tuaj kur ju duhet të pini një sasi të jashtëzakonshme.

Për shembull, duhet të pimë shumë, veçanërisht kur ushtrohemi në një klimë të nxehtë dhe për periudha të gjata kohore (p.sh. çiklizmit në distanca të gjata dhe maratona) pasi shumë ujë humbet përmes djersës. Humbja e djersës nënkupton gjithashtu humbjen e kripës, e cila mund të shkaktojë ngërçe dhe rraskapitje. Prandaj, është e rëndësishme të pini pije izotonike, të cilat përmbajnë natrium dhe korrespondojnë me përbërjen e lëngjeve të trupit tonë.