Një qendrim relaksues si në yoga, është një rrugë sekrete për një gjumë të mirë e pa shumë mundime.
Për të fjetur më mirë dhe dhe për të qetësuar mendjen ju duhet të provoni pozicionin e fluturës.
Çfarë duhet të bëni:
- Shtrihuni me shpinë në shtratin tuaj.
- Krahët i vendosni pas kokës dhe bashkoni këmbët me njëra tjetrën.
- Merrni frymë thellë dhe qendroni në këtë pozë derisa të ndiheni tërësisht të relaksuar.
Nëse e aplikoni këtë metodë çdo ditë, do të shikoni që gjumi nuk do të jetë më një ankth!
Burimi: BrightSide
Lini një koment