Sapo dole nga palestra? Ja dy veprimet që duhet të bësh menjëherë

Pas stërvitjes temperatura e trupit tuaj është e lartë. Prandaj mos e bëni trupin të presë për një dush relativisht të ftohtë.

Dushi me ujë të ftohtë, është një proces i vërtet rikuperimi kur bëhet fjalë për muskujt tuaj.

Ai zvogëlon dhimbjet dhe ndihmon muskujt tuaj të rigjenerohen më shpejt.

Të ushtruarit i bën muskujt tuaj të zgjaten kështu ato përdorin glukagjenin për të ushqyer trupin. Kjo është arsyeja pse rikuperimi i këtyre humbjeve është kaq i rëndësishëm. Sugjerohet që të konsumoni vaktin tuaj jo më shumë se 30 minuta pas stërvitjes./neps.al