Nëse ke ndërmend të bësh pazar të fuqishëm këto ditë, ja çfarë duhet të kesh parasysh

Nëse ke ndërmend të bësh një pazar të mirë këto ditë ki parasysh:

• Bëj inventarin e shtëpisë. Shiko çfarë ke dhe çfarë të mungon.
• Bli ushqime afatgjata. Shiko datën e skadencëc dhe mos blini fruta apo perime gjysmë të kalbuara.
• Bëj një kalendar të vakteve. Planifiko se çfarë do gatuash në ditët në vijim, për të shmangur në këtë mënyrë blerjet e panevojshme.

10 super ushqimet që forcojnë imunitetin tuaj janë këto: 

Agrumet
Për shkak se trupi juaj nuk e prodhon ose ruan atë, ju duhet vitaminë C çdo ditë për shëndet të vazhdueshëm. Pothuajse të gjitha agrumet janë të pasura me vitaminë C.

Specat e kuq
Specat e kuq përmbajnë dy herë më shumë vitaminë C se agrumet.

Brokoli
Brokoli është i mbushur me vitamina dhe minerale. I mbushur me vitamina A, C dhe E, si dhe shumë antioksidantë dhe fibra të tjera, brokoli është një nga perimet më të shëndetshme që mund të vendosni në tryezën tuaj.

Hudhra 
Hudhra ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe ngadalësimin e ngurtësimit të arterieve. Karakteristikat e forcimit të imunitetit të hudhrës duket se vijnë nga një përqendrim i rëndë i komponimeve që përmbajnë squfur, siç është allicina.

Xhinxheri 
Xhinxheri ndihmon në uljen e inflamacionit, i cili shërben në uljen e dhimbjes së fytit dhe sëmundjeve të tjera inflamatore.

Spinaqi 
Jo vetëm sepse është i pasur me vitaminë C, por është gjithashtu i mbushur me antioksidantë të shumtë dhe beta karoten, të cilët rrisin aftësinë për të luftuar infeksionet.

Kosi 
Kosi është  një burim i shkëlqyer i vitaminës D, kështu që përpiquni të zgjidhni markat e fortifikuara me vitaminë D.

Bajamet 
Janë të mbushura me vitamina dhe gjithashtu kanë yndyrna të shëndetshme.

Çaji jeshil dhe i zi
Janë të mbushura me flavonoide, një lloj antioksiduesi i rëndësishëm.

Kivi
Janë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore, duke përfshirë folatin, kaliumin, vitaminën K dhe vitaminën C./neps.al