Biotina është një vitaminë B që ndihmon trupin tuaj të shndërrojë ushqimin në energji.
E quajtur edhe vitamina H ose vitamina B7, është e rëndësishme për funksionimin e syrit, flokëve, lëkurës dhe trurit. Mund të mbështesë gjithashtu funksionin e mëlçisë.
Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë, që do të thotë që trupi juaj nuk e ruan atë. Si rezultat, ju duhet ta konsumoni rregullisht për të ruajtur nivele adekuate.
Ndërsa biotina është në dispozicion si një shtesë, shumica e njerëzve mund të marrin gjithçka që u nevojiten duke ngrënë një dietë të larmishme.
Këtu janë 10 ushqimet më të pasura me biotinë.
1.E verdhë veze
Lini një koment