Në fakt ka disa “kushte” që duhen respektuar, nëse doni të keni një gjumë cilësor të natës. Një gjumë i mirë na plotëson, na jep energji, na heq rrathët poshtë syve dhe mbi të gjitha na çlodh.
E kundërta, do të fillojë të na stresojë. Do ketë ndikime jo fort pozitive në trupin dhe mendjen tonë. Kjo rrjedhimisht do të ndikojë edhe në produktivitetin tonë gjatë ditës.
Por a keni pyetur ndonjëherë veten se çfarë po ju pengon të bëni një gjumë të mirë si gjithë të tjerët?
Këto 8 pika janë të provuara se do ju sigurojnë një gjumë më të mirë:
Limitoni gjumin gjatë orëve të ditës
Reduktoni ekspozimin ndaj dritës blu
Mos shkoni asnjëherë në shtrat i uritur ose i mbingopur
Mbani një orar gati të njëjtë çdo natë për gjumin
Limitoni sasinë e kafeinës që merrni gjatë ditës
Ushtrohuni rregullisht
Mbani dhomën e pastër, të errët, të qetë dhe komode
Mbyllni televizorin dhe hiqni celularin nga dora apo shtrati, të paktën deri në 1-2 orë para se të flini gjumë./neps.al
Në botën e mirëqenies, një nga zakonet më të thjeshta, por edhe më efektive që mund të përvetësosh, është konsumimi i ujit me limon. Është i lehtë për t’u përgatitur, ekonomik dhe plot me përfitime shëndetësore. Por, përse kjo...
Çdo vit, më 1 tetor, festojmë Ditën Ndërkombëtare të Kafes, një ditë e dedikuar dashamirësve të kësaj pije magjepsëse! Kafeja ka një histori të gjatë që fillon në Etiopi, ku legjendat thonë se bariu Kaldi zbuloi efektet e saj...
Nëse keni dëgjuar për acidin folik, gjasat janë që ai të përmendet në lidhje me shtatzëninë. “Acidi folik mbështet zhvillimin e fetusit, duke reduktuar defektet e tubit nervor gjatë shtatzënisë,” thotë Reema Pillai, dietologe në Dietitian Fit. Por, “është...
Lini një koment