6 rregullat e arta që ju ndihmojnë të menaxhoni të ngrënin e tepërt!
Edhe pse në pamje të parë duket e vështirë, përmes disa trukeve është e mundur që ne të hamë më pak. Rrjedhimisht marim më pak kalori dhe nuk rrezikojmë të marim kile.
Sigurisht kjo nuk do të thotë që të harrojmë ushqimet e mira që na japin lëndët e nevojshme ushqyese për trupin dhe mendjen tonë. Ato duhen konsumuar sa më shumë, por gjithmonë sasia kërkon vetëkontroll. Edhe kur ha brokoli! Çdo gjë që kalon sasinë bëhet e dëmshme.
Ja 6 truke që ju ndihmojnë të hani më pak:
Lani dhëmbët pas çdo të ngrëni
Pini një gotë me ujë para vaktit tuaj
Përdorni pjata më të vogla
Hani volume të mëdha ushqimesh, që kanë pak kalori
Mos hani më shumë sesa racioni që ju është dhënë
Shijoje ushqimin, por hani më pak. Uria është një shenjë e rëndësishme që nuk duhet injoruar. Truket e përmendura më sipër janë vetëm një mënyrë për të reduktuar këtë ndjesi.
Stresi është një pjesë e pandashme e jetës së përditshme, por kur nuk menaxhohet siç duhet, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Në këtë artikull, do të zbuloni disa mënyra praktike për të menaxhuar stresin...
Fryrja e stomakut është një problem i zakonshëm që prek shumë njerëz dhe shpesh lidhet me zakone të përditshme ushqimi apo mënyrën e jetesës. Nëse dëshironi të ndiheni më rehat dhe të përmirësoni tretjen tuaj, këto këshilla mund t’ju...
Gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor, por shumë prej nesh vuajnë nga mungesa e tij. Në këtë artikull, do të gjeni disa këshilla të thjeshta që mund t’i zbatoni për të përmirësuar gjumin tuaj dhe për...
Lini një koment