5 rregullat e arta për diabetikët që duan një stil jetese të shëndetshëm
Nëse je diagnostikuar me diabet, me gjasa stili yt i jetesës ka ndryshuar dukshëm.
Por edhe pse e dimë që “vuajmë” nga një sëmundje kjo nuk do të thotë se nuk duhet të përpiqemi për ta mbajtur shëndetin tonë në nivele optimale.
Kjo nënkupton se nuk do ta kufizojmë veten nga kënaqësitë e jetës, por njëkohësisht do të kemi më shpesh parasysh atë shprehjen: “Gjella me kripë, e kripa me karar”.
Instituti i Shëndetit Publik ka disa këshilla të rëndësishme për ty, në mënyrë që të ruash një stil të shëndetshëm jetese.
Hidhi një sy.
Personat me diabet duhet:
Të ushqehen shëndetshëm
Të marrin rregullisht medikamentet e përshkruara nga mjeku
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment