Mungesa e energjisë mund të ndikojë në aktivitetet tuaja të përditshme dhe t’ju bëjë më pak produktivë.
Edhe pse të gjitha ushqimet ju japin energji, disa ushqime përmbajnë lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë juaj dhe të mbajë vigjilencën dhe përqendrimin tuaj gjatë gjithë ditës.
Ja 6 nga më të rëndësishmet:
Bananet
Ato janë një burim i shkëlqyeshëm i karbohidrateve, kaliumit dhe vitaminës B6. Të gjitha këto mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të energjisë në trupin tuaj.
Vezët
Vezët janë të mbushura me proteina, të cilat mund t’ju japin një burim të qendrueshëm të energjisë.
Mollët
Për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me sheqerna dhe fibra natyrale, mollët mund të ofrojnë një lëshim të ngadaltë dhe të qendrueshëm të energjisë.
Kosi
Karbohidratet në kos janë kryesisht në formën e sheqernave të thjeshtë, siç janë laktoza dhe galaktoza. Kur prishen, këto sheqerna mund të japin energji të gatshme për t’u përdorur.
Çokollata e zezë Përmban komponime stimuluese si theobromina dhe kafeina, të cilat janë treguar se përmirësojnë energjinë mendore dhe gjendjen shpirtërore.
Tërshëra Tërshëra është e pasur me vitamina dhe minerale që ndihmojnë në procesin e prodhimit të energjisë. Këto përfshijnë vitaminën B, hekur dhe mangan./neps.al
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment